Dietetycy są zgodni, że śniadanie to najważniejszy posiłek każdego dnia. Warto przyjrzeć się z bliska naszym przyzwyczajeniom żywieniowym z rana – może okazać się, że to właśnie brak śniadania lub jego niska jakość wpływają na złe samopoczucie i brak energii.
Proste sposoby na pyszne śniadanie
Nie trzeba wiele, by śniadanie zmieniło się w wyjątkową ucztę. Dietetycy rozróżniają dwa rodzaje śniadań: białkowo-tłuszczowe oraz węglowodanowe. Każda z tych propozycji ma swoje zalety. Śniadania węglowodanowe to – krótko mówiąc – śniadania na słodko. Najczęściej są to owsianki, jaglanki lub klasyczne płatki śniadaniowe, uzupełnione o owoce, ale też kawałki czekolady. Takie śniadania dają spory zastrzyk energii, która szybko się uwalnia. Minusem jest fakt, że po słodkich śniadaniach względnie szybko ponownie odczujemy głód. Jeśli nasza praca wymaga od nas zaangażowania od samego rana, warto postawić na śniadania białkowo-tłuszczowe. Takie śniadania to przede wszystkim jajecznice, ale też kanapki z jajkami sadzonymi i np. wędzonym łososiem. Dobrym źródeł białka jest także awokado, które wspaniale komponuje się z pomidorami, tuńczykiem.
klasyczne kanapki w nowej odsłonie
Jak zmienić zwykłe kanapki w wyjątkowe przekąski, odpowiednie o każdej porze dnia? Z pewnością warto wykorzystać przepisy na pyszne kanapki – 7 pomysłów na oryginalne przekąski to sprawdzone przepisy, które pozwolą zaspokoić głód. Podstawą kanapek będzie dobrej jakości chleb – możemy wybrać zarówno chleb pszenny, jak i znacznie zdrowszy chleb razowy. Jedną z propozycji jest klasyczny twarożek, uzupełniony o rzodkiewkę, szczypiorek oraz cebulę. Tak przygotowany twaróg to idealna propozycja na pierwsze dni wiosny. Taka kanapka dostarczy energii, ale też niezbędnych witamin i mikroelementów. Na kanapce warto też ułożyć plastry ulubionej wędliny. Świeże szynki i wędliny nadadzą kanapce wyjątkowego smaku. Dodatkowo możemy urozmaicić je o oryginalne sery (np. cheddar). Takie kanapki sprawdzą się zarówno w formie śniadania, jak i sytej kolacji.
Comments are closed.